Силовые упражнения в пожилом возрасте вызывают улучшение памяти

Ученые из австралийского Сиднейского университета (University of Sydney) во главе с Йорги Мавросом (Yorgi Mavros) пришли к выводу, что занятия спортом в пожилом возрасте полезны не только для сердца и сосудов, но и для головного мозга. Они выяснили, что тренировки, направленные на укрепление мышц, улучшают когнитивные способности. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные 26 октября в Журнале Американского гериатрического общества.

В исследовании приняло участие 100 пациентов в возрасте от 55 до 68 лет, страдающих умеренными когнитивными расстройствами, — все они входили в группу высокого риска возникновения деменции и болезни Альцгеймера.

Участники исследования были разделены на четыре группы: одни выполняли силовые упражнения (например, жим ногами, тягу, жим лежа и т. п.), другие — их плацебо-аналог, упражнения на растяжку. Третьей группе были предложены компьютерные упражнения для улучшения когнитивных способностей, а четвертой — их плацебо-эквивалент. Эксперимент продолжался в течение полугода — тренировки проходили дважды в неделю с довольно высокой интенсивностью: при выполнении силовых упражнений участники работали на 80 % от максимума и используемый вес постепенно увеличивался.

Компьютерные занятия и плацебо-тренировки никакого влияния на когнитивные способности не оказали, а вот постепенное укрепление мышц вызывало улучшение памяти и других когнитивных функций. Чем сильнее становились люди, тем лучше работал их мозг.

Источники: